Сегодня поговорим, как надо питаться при различных типах волос:
Наше питание напрямую отражается на наших волосах.
Если у Вас сухие и ломкие волосы: то вам, скорее всего не хватает в вашем питании жирных кислот. В этом случае Вам надо включить в Ваш рацион жирную рыбу такую как, например сельдь, скумбрию, сардины, тунец, сёмгу. Употреблять растительное масло , орехи , злаковые, оливки . Ежедневно постарайтесь с утра съедать немного льняных или тыквенных семечек – это очень полезно в общем для всего организма.
Если у вас жирные волосы, Скорее всего это вызвано нехваткой витаминов группы В и нарушением жирового обмена в коже головы. Такие волосы желательно мыть прохладной водой , вредно делать массаж головы и сушить горячим феном.
Рекомендуется включить в рацион продукты с большим содержанием витамина В.
Для того чтобы у ваших волос был красивый блеск в вашем рационе должны быть продукты богатые содержанием цинка это такие как устрицы, также полезны черный хлеб, яйца, бобовые, молоко, творог, мясо, бананы миндальный орех.
Выпадение волос, помимо стресса может быть вызван и недостатком железа в организме.
Так что, помимо профилактики снятия стресса в ваш рацион должны входить продукты и фрукты, богатые железом, это – печень, красное мясо, абрикосы, яблоки, морковь бобовые и цельные злаковые. Также стоит включить в рацион больше морепродуктов, использовать йодированную соль, морскую капусту ….
Как вы уже убедились – что красивые и здоровые волосы мы делаем сами, правильным питанием и здоровым образом жизни.
